Für diejenigen von uns, die Neujahrsvorsätze machen, konzentrieren wir uns zu oft darauf, weniger zu machen, weniger Zucker zu essen, weniger Alkohol zu trinken und weniger Zeit in Pyjamas zu verbringen. Und während diese Ziele vielleicht würdig sind, möchten wir auch im nächsten Jahr Frauen ermutigen, mehr zu tun – wenn es ums Vergnügen geht.

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9 Sex-Techniken, die jede Frau für das neue Jahr machen sollte

Nimm dir Zeit für einen Solo-Ritt

Immerhin gab eine von fünf Frauen kürzlich in einer landesweiten Umfrage an der Indiana University an, sie hätten sich noch nie in ihrem Leben selbst befriedigt – und nur 40,8 % gaben an, im vergangenen Monat masturbiert zu haben. Im kommenden Jahr solltest du mehr Zeit für die sexuelle Befriedigung von allein widmen.

„Je mehr du über deinen Körper lernst und was sich gut anfühlt – und was sich nicht gut anfühlt – desto mehr kannst du das in den Partnersex bringen“, sagte eine Professorin. Und wenn du keinen Sex mit einem Partner hast, na ja, „desto mehr kannst du dich selbst erfreuen.“ Also spiele mit dir selbst.

Probiere einen Vibrator

Dank anhaltendem Schweigen um Sex und Vergnügen sind viele Frauen immer noch zu schüchtern, um einen Vibrator zu kaufen. Aber die Forschung zeigt, dass sich das ändert: In der gleichen Umfrage in der Indiana University gab etwa die Hälfte der Frauen an, ein Sexspielzeug benutzt zu haben. Und das ist eine gute Sache!

„Vibratoren geben uns einen weiteren Weg zu erkunden, was sich gut anfühlt und was nicht“. Und je mehr Methoden wir ausprobieren, desto flexibler werden wir in der Lage sein, Vergnügen zu erleben.

Konzentriere dich auf das Vorspiel

Für die Mehrheit der Frauen hat die Forschung gezeigt, dass Geschlechtsverkehr allein nicht ausreicht, um zum Orgasmus zu kommen – aber ein bisschen Vorspiel kann einen langen Weg zurücklegen. Die meisten Frauen brauchen Zeit, um von ihrem Tag in die sexy Zeit zu wechseln. Und das ermöglicht das Vorspiel.

Das Vorspiel kann Stunden vor dem Akt beginnen. Nimm dir Zeit für das Küssen, Berühren und Massieren. „Dadurch kann der Körper eine höhere Ebene der Freude und dann der Zufriedenheit erleben.“

Entscheide dich, niemals einen Orgasmus vorzutäuschen

Wenn du es beim Sex den Orgasmus vorgetäuscht hast, bist du nicht allein. Aber die Chancen stehen gut, wenn du einen Orgasmus vortäuschst, einen echten Orgasmus zu verpassen. Und wenn du einen echten haben willst, ist das eine Situation, die es zu bereinigen gilt. Täusche also niemals einen Orgasmus vor. Dein Sex wird dadurch nicht besser.

Entschuldige dich nicht für Körperteile, die du nicht magst

Wenn wir beim Sex auf unseren Körper achten, sind wir von der Handlung selbst abgelenkt und wenn wir abgelenkt sind, zeigt die Forschung, dass die Qualität des Sex darunter leiden kann.

„So viel von dem, was sich auf Sex auswirkt, hat nichts mit den Mechanismen des Sex zu tun“. Ein sehr wertvolles Ziel für Sex im Jahr 2018 ist „lernen, mit deinem Körper zufrieden zu sein, so wie er ist. Du musst nicht unbedingt total verliebt in deinen Körper sein, aber zufrieden sollte dein Selbstwertgefühl deutlich erhöhen und dein Sex verbessern.

Versuche einen neuen Zug oder eine neue Position

Änder deine sexuelle Routine. Ein kleines bisschen Risiko kann große Belohnungen beim Sex bringen. Nur der Versuch, etwas Neues zusammen zu versuchen, kann dazu beitragen, dass Du und dein Partner euch noch mehr verbunden fühlt. Es kann sich dabei um eine neue Position handeln oder eine Position, die ihr schon kennt, aber mit mehr Tempo vollbringt.

Entdecke eine neue erogene Zone

Der Körper der Frau ist voller erogener Zonen, von denen du vielleicht nur erfährst, wenn sie es dir sagt. Wusstest du, dass der Unterarm zu den empfindlichsten Teilen der Frau gehört? Wenn du mit deinem Partner bist, dann streife ihn oder sie am Arm und beobachte die Reaktion. Das Ziel ist hier kein sexuelles Erlebnis, sondern die Frage zu beantworten: Was fühlt sich gut an? Was macht ihn/sie noch an?

Schau dir Frauen-Pornos an

Wenn Frauen im Porno – wörtlich und im übertragenen Sinne – den Ton angeben, tendiert das Endprodukt dazu, „ein bisschen realistischer und ein bisschen mehr körper- und sexpositiv“ zu sein als Männerpornografie“ und das heißt, man sieht ein bisschen mehr von dir selbst. „Frauenpornografie ist nicht nur hervorragend, um Lust und Erregung zu schüren, sondern sie kann auch neue Ideen für dein Sexualleben im echten Leben geben.

Sprich darüber, was du magst und was nicht

Es muss nicht peinlich sein! Und selbst wenn es so ist, lohnt es sich auf lange Sicht. „Also anstatt zu sagen, ‚Ich mag es nicht, dass du das tust‘, sag ‚Es würde sich so gut anfühlen, wenn du mich sanft da und da streichelst.'“ Dann, überlege später, ob du ein Gespräch über deine Vorlieben und Abneigungen führen solltest.