Die Wechseljahre treten auf, wenn eine Frau in 12 aufeinanderfolgenden Monaten nicht mehr menstruiert ist und nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden kann. Es beginnt in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, kann sich aber vor oder nach dieser Altersgruppe entwickeln.

Die Wechseljahre können unangenehme Symptome wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme verursachen. Für die meisten Frauen ist eine medizinische Behandlung für die Wechseljahre nicht erforderlich. Lese weiter, um zu erfahren, was du über die Wechseljahre wissen musst.

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Wann beginnen die Wechseljahre-Beschwerden und wie lange dauert sie?

Die meisten Frauen beginnen etwa vier Jahre vor ihrer letzten Periode mit der Entwicklung der Symptome der Wechseljahre. Die Symptome dauern oft bis etwa vier Jahre nach der letzten Periode einer Frau an. Eine kleine Anzahl von Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden für bis zu einem Jahrzehnt, bevor die Wechseljahre tatsächlich auftreten, und 1 von 10 Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden für 12 Jahre nach ihrer letzten Periode . Die Beschwerden können unterschiedlich auftreten.

Das mittlere Alter für die Wechseljahre beträgt 51, obwohl es im Durchschnitt bis zu 2 Jahre früher für Afroamerikaner und Latina Frauen auftreten kann. Weitere Studien sind notwendig, um den Beginn der Wechseljahre für nicht-kaukasische Frauen zu verstehen.

Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wann du die Wechseljahre beginnen wirst, einschließlich der Genetik und der Gesundheit der Eierstöcke. Perimenopause tritt häufig vor den Wechseljahren auf. Die Perimenopause ist eine Zeit, in der sich deine Hormone in Vorbereitung auf die Menopause verändern.

Es kann von einigen Monaten bis zu mehreren Jahren dauern. Viele Frauen beginnen irgendwann nach der Mitte der 40er Jahre Perimenopause. Andere Frauen überspringen Perimenopause und kommen plötzlich in die Menopause.

Ungefähr 1 Prozent der Frauen beginnt vor dem 40. Lebensjahr mit den Wechseljahren und etwa 5 Prozent der Frauen erleiden zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr die Wechseljahre. Dies wird als frühe oder vorzeitige Menopause oder primäre Ovarialinsuffizienz bezeichnet.

Nur ein Prozent der Frauen erleben ihre Wechseljahre mit ca. 40 Jahren

Perimenopause vs. Menopause vs. Postmenopause

Während der Perimenopause werden die Menstruation unregelmäßig. Deine Zeiträume können zu spät sein oder du kannst einen oder mehrere Zeiträume vollständig überspringen. Der Menstruationsfluss kann auch schwerer oder leichter werden.

Wechseljahre sind definiert als ein Fehlen der Menstruation für ein ganzes Jahr.

Die Postmenopause bezieht sich auf die Jahre nach der Menopause.

Was sind die Symptome der Wechseljahre?

Die Wechseljahrerfahrung jeder Frau ist einzigartig. Die Symptome sind in der Regel schwerer, wenn die Menopause plötzlich oder über einen kürzeren Zeitraum auftritt. Bedingungen, die sich auf die Gesundheit des Eierstocks auswirken, wie Krebs oder Hysterektomie, oder bestimmte Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen, neigen dazu, die Schwere und die Dauer der Symptome zu erhöhen.

Abgesehen von Menstruationsveränderungen sind die Symptome der Perimenopause, der Menopause und der Postmenopause im Allgemeinen gleich. Die häufigsten frühen Zeichen der Perimenopause sind:

weniger häufige Menstruation
schwerere oder leichtere Zeiten als Sie normalerweise erleben
vasomotorische Symptome, einschließlich Hitzewallungen , Nachtschweiß und Spülung

Schätzungsweise 75 Prozent der Frauen erleben vasomotorische Symptome mit Menopause.

Andere häufige Symptome der Menopause sind:

Schlaflosigkeit
vaginale Trockenheit
Gewichtszunahme
Depression
Angst
Konzentrationsschwierigkeiten
Speicherprobleme
verminderte Libido oder Sexualtrieb
trockene Haut, Mund und Augen
erhöhtes Wasserlassen
Wunde oder zärtliche Brüste
Kopfschmerzen
rasendes Herz
Harnwegsinfektionen (HWI)
reduzierte Muskelmasse
schmerzhafte oder steife Gelenke
reduzierte Knochenmasse
weniger volle Brüste
Haarausfall oder Verlust
Erhöhtes Haarwachstum in anderen Bereichen des Körpers, wie Gesicht, Hals, Brust und oberen Rücken

Komplikationen

Häufige Komplikationen der Wechseljahre sind:

vulvovaginale Atrophie
Dyspareunie oder schmerzhafter Geschlechtsverkehr
langsamere Stoffwechselfunktion
Osteoporose oder schwächere Knochen mit verringerter Masse und Stärke
Stimmung oder plötzliche emotionale Veränderungen
Katarakte
Parodontitis
überaktive Blase
Herz- oder Blutgefäßkrankheit

Warum treten Wechseljahre auf?

Wechseljahre ist ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn die Eierstöcke altern und produzieren weniger Fortpflanzungshormone.

Der Körper beginnt mehrere Veränderungen als Reaktion auf niedrigere Ebenen von:

Östrogen
Progesteron
Testosteron
follikelstimulierendes Hormon (FSH)
Luteinisierungshormon (LH)

Eine der bemerkenswertesten Veränderungen ist der Verlust aktiver Ovarialfollikel. Eierstockfollikel sind die Strukturen, die Eier von der Eierstock-Wand produzieren und freigeben und Menstruation und Fertilität erlauben.

Die meisten Frauen merken zuerst, dass die Häufigkeit ihrer Periode weniger konsistent wird, da der Fluss schwerer und länger wird. Dies tritt normalerweise in den mittleren bis späten 40ern auf. Im Alter von 52 Jahren haben die meisten Frauen die Menopause erlebt.

In einigen Fällen wird die Menopause induziert oder durch Verletzung oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke und der damit verbundenen Beckenstrukturen verursacht.

Häufige Ursachen für die induzierten Wechseljahre sind:

bilaterale Oophorektomie oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke
Ovarialablation oder die Abschaltung der Eierstockfunktion, die durch Hormontherapie, Operation oder Strahlentherapie bei Frauen mit Östrogen-Rezeptor-positiven Tumoren durchgeführt werden kann
Beckenstrahlung
Beckenverletzungen, die die Eierstöcke schwer schädigen oder zerstören

Angstzustände, oder Depression können Symptome für Wechseljahre sein

Wie werden die Wechseljahre diagnostiziert?

Es lohnt sich, mit deinem Arzt zu sprechen, wenn du Symptome der Wechseljahre leiden oder Probleme haben oder wenn du Symptome der Wechseljahre haben und 45 Jahre alt oder jünger sind.

Es gibt keinen einzigen Vergleich zur Diagnose der Wechseljahre, aber dein Arzt kann einen Bluttest bestellen, der das Niveau bestimmter Hormone im Blut misst, normalerweise FSH und eine Form von Östrogen, Estradiol genannt. Konsequent erhöhte FSH-Blutspiegel von 30 mIE / ml oder mehr, kombiniert mit einem Mangel an Menstruation für ein Jahr hintereinander, ist in der Regel eine Bestätigung der Menopause. Speicheltests und Over-the-Counter (OTC) Urintests sind ebenfalls verfügbar, aber sie sind unzuverlässig und teuer.

Während der Perimenopause schwanken der FSH- und Östrogenspiegel täglich, sodass die meisten Gesundheitsdienstleister diese Krankheit basierend auf Symptomen, Anamnese und menstruellen Informationen diagnostizieren.

Abhängig von deinen Symptomen und deiner Krankengeschichte kann dein Arzt auch zusätzliche Bluttests bestellen, um andere Grunderkrankungen auszuschließen, die für deine Symptome verantwortlich sein könnten.

Weitere Bluttests, die häufig zur Bestätigung der Wechseljahre verwendet werden, sind:

Schilddrüsenfunktionstests
Blutfettprofil
Leberfunktionstest
Nierenfunktionstests
Testosteron , Progesteron , Prolactin , Estradiol und Choriongonadotropin (hCG)

Behandlungen und Therapie

Du kannst eine Behandlung benötigen, wenn deine Symptome schwerwiegend sind oder deine Lebensqualität beeinträchtigen. Einer Therapie wie einer Hormontherapie kann bei Frauen unter 60 Jahren oder innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Menopause eine wirksame Behandlung zur Verringerung oder Behandlung von:

Hitzewallungen
Nachtschweiß
Spülung
vaginale Atrophie
Osteoporose

Andere Medikamente können verwendet werden, um spezifischere Menopausensymptome wie Haarausfall und vaginale Trockenheit zu behandeln.

Zusätzliche Medikamente, die manchmal für Symptome der Menopause verwendet werden, sind:

topische Minoxidil 5 Prozent, einmal täglich für Haarausfall und Verlust verwendet
Antischuppen Shampoos, Ketoconazol 2 Prozent und Zink Pyrithion 1 Prozent, für Haarausfall verwendet
Eflornithinhydrochlorid topische Creme für unerwünschtes Haarwachstum
topische Gleitmittel und entzündungshemmende Mittel für stark trockene Augen
selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), häufig Paroxetin 7,5 Milligramm für Hitzewallungen, Angstzustände und Depressionen
nichthormonale vaginale Feuchtigkeitscremes und Gleitmittel
niedrig dosierte Östrogen-basierte vaginale Gleitmittel in Form einer Creme, eines Ringes oder einer Tablette
Ospemifen für vaginale Trockenheit und schmerzhaften Geschlechtsverkehr
prophylaktische Antibiotika für Harnwegsinfekte
Schlafmittel gegen Schlaflosigkeit
Denosumab, Teriparatid, Raloxifen oder Calcitonin für die postmenstruelle Osteoporose

Hausmittel und Lebensstil ändert sich

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um kleine bis moderate Wechseljahre Symptome natürlich zu reduzieren, mit Hausmitteln, Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen.

Gemeinsame Tipps zu Hause für die Bewältigung der Symptome der Menopause gehören:

Cool bleiben und sich wohlfühlen

Kleide dich in lockerer Kleidung, besonders in der Nacht und bei warmem oder unberechenbarem Wetter. Dies kann dir helfen, Hitzewallungen zu verwalten.

Halte dein Schlafzimmer kühl und vermeide schwere Decken in der Nacht, dies kann auch dazu beitragen, deine Chancen auf Nachtschweiß zu reduzieren. Wenn du regelmäßig Nachtschweiß hast, solltest du eine wasserdichte Folie unter deiner Bettwäsche verwenden, um eine Matratze zu schützen.

Du kannst auch einen tragbaren Ventilator tragen, um dich abzukühlen, wenn du dich gerötet fühlst.

Trainieren und Verwalten deines Gewichts

Reduziere deine tägliche Kalorienzufuhr um 400 bis 600 Kalorien, um dein Gewicht zu kontrollieren. Es ist auch wichtig, mäßig für 20-30 Minuten pro Tag zu trainieren.

Dies kann helfen:

Energie erhöhen
Fördere eine bessere Nachtruhe
die Stimmung verbessern
fördere dein allgemeines Wohlbefinden

Kommuniziere deine Bedürfnisse

Spreche mit einem Therapeuten oder Psychologen über Gefühle von Depression, Angst, Traurigkeit, Isolation, Schlaflosigkeit und Identitätsveränderungen.

Du solltest auch versuchen, mit deinen Familienmitgliedern, Angehörigen oder Freunden über Angstgefühle, Stimmungsschwankungen oder Depressionen zu sprechen, damit sie deine Bedürfnisse kennen.

Ergänzung deiner Diät

Nehme Kalzium- , Vitamin D- und Magnesiumpräparate, um das Risiko für Osteoporose zu reduzieren und das Energieniveau und den Schlaf zu verbessern. Spreche mit deinem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die dir bei deinen individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen helfen können.

Entspannungstechniken üben

Übe Entspannungs- und Atemtechniken wie:

Yoga
Boxatmung
Meditation

Kümmert dich um deine Haut

Bewerben Feuchtigkeitscremes täglich um Trockenheit der Haut zu reduzieren. Du solltest auch übermäßiges Baden oder Schwimmen vermeiden, da dies deine Haut austrocknen oder reizen kann.

Schlafprobleme verwalten

Verwende OTC-Schlaf-Medikamente, um deine Schlaflosigkeit vorübergehend zu verwalten oder erwäge, mit deinem Arzt über natürliche Schlafmittel zu sprechen. Spreche mit deinem Arzt, wenn du regelmäßig Probleme mit dem Schlafen hast, damit er dir helfen kann, damit besser zurechtzukommen und eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken

Stoppe zu rauchen und vermeide Passivrauchen. Exposition gegenüber Zigaretten kann deine Symptome verschlimmern.

Du solltest auch deine Alkoholzufuhr begrenzen, um die Verschlechterung der Symptome zu reduzieren. Starkes Trinken während der Wechseljahre kann das Risiko für gesundheitliche Bedenken erhöhen.

Andere Heilmittel

Einige begrenzte Studien haben die Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln für Wechseljahrsbeschwerden durch Östrogenmangel unterstützt.

Natürliche Ergänzungen und Nährstoffe, die helfen können, Beschwerden und Symptome der Wechseljahre zu begrenzen, schließen ein:

Soja
Vitamin E
Isoflavon
Melatonin
Leinsamen

Es gibt auch Behauptungen, dass Traubensilberkerze einige Symptome, wie Hitzewallungen und Nachtschweiß, verbessern kann. In einer kürzlich erschienenen Übersichtsarbeit wurden jedoch nur wenige Beweise gefunden, die diese Behauptungen stützen. Mehr Forschung ist erforderlich .

In ähnlicher Weise fanden Untersuchungen aus dem Jahr 2015 keinen Beweis, der die Behauptung stützt, dass Omega-3-Fettsäuren vasomotorische Symptome im Zusammenhang mit der Menopause verbessern können.

Fazit

Die Wechseljahre sind die natürliche Beendigung oder Unterbrechung des Menstruationszyklus einer Frau und markiert das Ende der Fruchtbarkeit. Die meisten Frauen erleben die Wechseljahre im Alter von 52 Jahren, aber Becken- oder Eierstockschaden kann zu plötzlichen Menopause im frühen Leben führen. Genetik oder Grunderkrankungen können auch zu einem frühen Beginn der Menopause führen.

Viele Frauen erleben Wechseljahrsbeschwerden in den wenigen Jahren vor der Menopause, am häufigsten Hitzewallungen, Nachtschweiß und Flush. Die Symptome bzw. Beschwerden können vier oder mehr Jahre nach der Menopause anhalten.

Du kannst von einer Therapie wie einer Hormontherapie profitieren, wenn deine Symptome schwerwiegend sind oder deine Lebensqualität beeinträchtigen. Im Allgemeinen können Menopausensymptome durch natürliche Heilmittel und Lebensstilanpassungen gemanagt oder reduziert werden.