Halloween ist fast da und die Läden sind voll mit Süßigkeiten gefüllt. Obwohl Halloween-Süßigkeiten ein netter Genuss sein können, macht das Zuckerhoch (oder Zuckercrash) bei zu vielem Essen Bauchschmerzen.

Wir neigen dazu, die negativen Auswirkungen von Zucker auf unseren Körper meist auszublenden. Was wir nicht wissen, ist, dass Schokolade, abgesehen davon, dass sie zuckerhaltig ist, auch Koffein enthält – etwas, das deinen Schlaf erheblich stören kann.

Einfach ausgedrückt ist Koffein ein Stimulans. Die meisten Menschen bevorzugen es nach dem Aufwachen am Morgen, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen. Es dringt durch den Magen in den Blutkreislauf ein und kann bereits 15 Minuten nach dem Verzehr wirken. Koffein braucht ungefähr 6 Stunden, um nur die Hälfte der Dosis aus dem Körper zu eliminieren. Plus, je älter man wird, desto länger dauert es, bis Koffein den Körper verlässt, was sich negativ auf den Schlaf auswirkt.

Manche Leute empfinden die Wirkung von Koffein stärker als andere, die Gründe dafür sind noch wenig erforscht. Für viele Menschen kann Koffein, das später am Tag konsumiert wird, das Einschlafen erschweren.

Koffein ist die am häufigste verwendete stimmungsverändernde Droge der Welt. Neben Kaffe enthalten viele Softdrinks, Tees, Energy-Drinks, Diätpillen und Kopfschmerztabletten auch Koffein. (Hinweis: Nur weil es „Diät“ oder „Kräuter“ heißt, heißt das nicht, dass es entkoffeiniert ist.)

Studien haben gezeigt, dass kleine Dosen (weniger als 30 Milligramm) von Koffein pro Tag deine komplette Stimmung verändern können. Über 100 mg täglich können zu Koffeinabhängigkeit führen (Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Magenbeschwerden können auftreten, wenn der Koffeinkonsum gestoppt wird.)

Zugegeben, verschiedene Produkte haben unterschiedliche Koffeingehalte. Eine Unze dunkle Schokolade enthält normalerweise 20-30 Milligramm Koffein. Die meisten Leute konsumieren nicht nur 1 Unze Schokolade… vor allem mit all den Halloween Süßigkeiten herumkann sich da schon einiges am Tag ansammeln – also mit Vorsicht zu genießen.

Woher weißt du, wenn du zu viel Koffein trinkst?

Wenn du mehr als vier Tassen Kaffe pro Tag trinkst oder wenn du an Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Magenverstimmung, Muskelzittern oder Herzrasen nach dem Konsum von Koffein hast.

Möglichkeiten zur Reduzierung:

Behalte deinen Koffeinverbrauch im Auge. Denke daran, das nach ein paar Stücken Schokolade gleich ein Dutzend wird.
Wechsel zu Koffeinfreien Marken.
Braue deinen Tee kürzer als sonst, um so den Koffeingehalt zu reduzieren.