Oyva
Inhaltsverzeichnis
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Eine Liebeskugel-Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Einsetzen von Love Balls findest du hier im folgenden.
Liebeskugeln wurden in verschiedenen Formen von Frauen in der Geschichte der Menschheit verwendet. Es wird angenommen, dass sie ursprünglich von japanischen Frauen geschaffen wurden, bevor sie sich nach China (manchmal auch als chinesische Glocken bezeichnet), Indien, Vietnam und dann nach Europa ausbreiteten, bevor sie weltweit bekannt wurden.
- Sie wurden traditionell aus zwei hohlen Messingbällen hergestellt, von denen, der eine leer war und der andere entweder Quecksilber oder eine kleinere schwere Metallkugel enthielt. Heutzutage kannst du sie aus einer Vielzahl von Materialien finden.
- Der leere Ball wird zuerst bis zum Gebärmutterhals eingeführt, gefolgt von der zweiten „geladenen“ Kugel, bis sie sich berühren. Wenn die Bälle an Ort und Stelle sind, werden sogar leichte Bewegungen der Hüften oder Oberschenkel den Inhalt des geladenen Balls bewegen oder rollen, was eine angenehme Vibration erzeugt.
Ein übliches Beispiel ihrer Verwendung ist es, die Kugeln wie oben beschrieben einzuführen und dann sanft in einem Schaukelstuhl oder einer Schaukel zu schaukeln.
Du kannst die Beckenbodenmuskulatur stärken und die Elastizität der Vagina verbessern.
Liebeskugeln richtig einführen ✅
Das Einführen bzw. Einsetzen der Liebes-Bälle oder das „Tragen“, ist ein relativ unkomplizierter Prozess, der je nach Art der Bälle variieren kann. Die Grundidee ist jedoch immer dieselbe, bringe sie hinein, ohne dich selbst zu verletzen. Zu diesem Zweck sind hier einige Tipps zusammen mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen.
- Schmiere die Kugeln mit Gleitmittel, damit sie hineingleiten können.
- Lege dich hin, wenn du dies noch nicht getan hast und führe den Ball (oder die Kugeln) in entspannter Position in die Vagina ein.
- Halte die Bälle in der Vagina, indem du deine Beinmuskeln zusammen spannst und Kegelübungen machst (Übungen findest du weiter unten).
Schnelle Tipps
- Es ist nicht ungewöhnlich, Frauen im Internet zu finden, die behaupten, sie in der Öffentlichkeit zu tragen, viele vielleicht von ihnen wahrscheinlich. Wir empfehlen es, lieber zu Hause zu tragen, sonst könnte es sein, dass du einen „Oops“ -Moment in der Öffentlichkeit hast …
- Metall- oder Glaskugeln können für Anfänger schwieriger zu halten sein. Vielleicht möchtest du mit Kunststoff oder Silikon beginnen.
- Es hilft ihnen leichter zu gleiten, wenn du Gleitmittel verwendest, aber bedenke, dass je leichter sie gehen, desto leichter werden sie auch herauskommen. Finde ein gutes Gleichgewicht, wenn es darum geht, wie viel Gleitmittel du verwendest.
- Wasche die Kugeln vor und nach jedem Gebrauch gründlich mit warmem Seifenwasser. Wenn du Liebeskugeln verwendest, die über eine Schnur oder Silikonbeschichtung angebracht sind, nimm dir die Zeit, diese so weit wie möglich auseinander zu nehmen und gründlich um die Verbindungen herum zu waschen. Nicht befestigte Metall- oder Glaskugeln sind am einfachsten zu reinigen.
- Keine Panik, wenn du Schwierigkeiten hast, sie wieder raus zu bekommen oder wenn sie stecken bleiben. Du kannst dich nicht darin verlieren, also entspanne dich, füge etwas mehr Gleitmittel hinzu, bewege dich oder hocke und trage dich hin.
Unsere Kaufempfehlung
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Liebeskugeln Übungen ?️♀️
Liebeskugeln Übungen sind einfach, folge einfach unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung und du wirst schnell Ergebnisse sehen, wenn du sie richtig machst und du hartnäckig bist. Die abgeleiteten Liebeskugeln Vorteile variieren für jeden einzelnen und einzelne Ergebnisse können variieren.
Frauen stehen vor zwei großen Herausforderungen, um die Love-Balls richtig auszuführen. Zuerst müssen sie sicherstellen, dass sie auf lange Sicht und am wichtigsten müssen sie in der Lage sein, die richtigen Beckenbodenmuskeln zu lokalisieren und zu trainieren. Wenn du also die richtigen Beckenmuskeln gefunden hast und du bereit bist, sie im Laufe der Zeit zu trainieren, kannst du unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung anwenden.
Liebeskugeln-Übungen Schritt-für-Schritt-Anleitung
Für ein effizientes Training starte dein Liebeskugel-Workout 3-mal wöchentlich an wechselnden Wochentagen. Mit Übung wirst du deine Übungen 3 mal täglich machen können. Ziel mindestens für drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag.
1. Zuerst entleere deine Blase.
- Es wird es einfacher machen, die Liebeskugeln innen zu halten.
2. Wähle das Gewicht, das deinen persönlichen Bedürfnissen am besten entspricht.
- Achte darauf, Liebesbälle zu kaufen, die sich für das Gewicht kombinieren, das dir am besten passt. Progressive Gewichte bieten personalisiertes Widerstandstraining für jede Frau in jedem Alter. Bewege dich durch verschiedene Gewichte, um deine Routine so anzupassen, dass du den Fortschritt, den du machst, schnell sehen und fühlen kannst.
3. Lokalisiere deine Beckenbodenmuskeln.
- Die Forschung zeigt, dass das Auffinden der richtigen Beckenbodenmuskulatur unerlässlich ist, um die vollen Vorteile der Liebeskugeln-Übungen zu erleben. Nimm dir also Zeit, um die richtige Muskelgruppe zu finden, damit du die bestmöglichen Ergebnisse erzielst.
- Um sie zu finden, gehe auf die Toilette zum Urinieren und stoppe deinen Strom in der Mitte. Konzentriere dich auf die Muskeln, die du benutzt hast, um das Wasserlassen effektiv zu halten.
- Du kannst sie auch finden, indem du einen geschmierten Finger mit Gleitcreme in deine Vagina einführst, etwa 2 cm tief im Inneren. Lege deinen Finger gegen die inneren Seitenwände deiner Vagina, während du deinen Anus, die Harnröhre und die Vagina zusammendrückst und anhebst.
- Achte darauf, die richtigen Muskeln zu trainieren, richtige Liebeskugel-Übungen beinhaltet keine Kontraktion des Bauches, Zusammendrücken des Gesäßes, oder Anstrengung und drücken, wenn du die Beckenmuskeln anspannst.
4. Finde deine bequemste Position.
- Wir empfehlen Erstbenutzern oder Personen mit schwacher Beckenbodenmuskulatur in einer liegenden Position, auf einem festen Bett oder auf dem Boden, auf einer Trainingsmatte für Komfort zu beginnen, um die Beckenmuskulatur mit minimaler Anstrengung effektiv zu trainieren. Für die besten Ergebnisse solltest du in der Lage sein, die Liebeskugeln im Stehen bequem zu benutzen, da das Anheben gegen die Schwerkraft dem Training Widerstand entgegensetzt.
5. Starte dein Liebeskurgel-Trainingsprogramm.
- Der Schlüssel zu effektiven Übungen ist, sanft mit deinem Körper zu sein und sich bei jedem Schritt des Weges wohl zu fühlen.
- Lege die Kugeln nacheinander ein. Stelle sicher, dass die Liebesbälle vor und nach jedem Gebrauch gereinigt werden.
- Wir empfehlen: Halte- und Ruhezeiten von 2 Sekunden bis zum ersten Mal, um deine Fähigkeiten zu messen. Wenn du durch dein Training kommst und dich wohler fühlst, kannst du diese Dauer in Schritten von 2 Sekunden erhöhen. Die meisten fortgeschrittenen Benutzer sollten in der Lage sein, ihre Kontraktionen für bis zu 10 Sekunden im Stehen zu halten.
6. Ziele höher.
- Progressive Liebeskugeln-Übungen sind der Schlüssel zum Erreichen der effektivsten Beckenmuskulatur Stärkung. Durch fortschreitende Gewichte kannst du deinen Beckenboden mit erhöhtem Widerstand herausfordern.
- Wir empfehlen dir, das Gewicht der Liebeskugeln basierend auf deine Beckenbodenstärke zu wählen. Sobald deine Übungen weniger Anstrengung erfordern und zu leicht werden, kannst du die nächste Gewichtsstufe wählen.
- Da jede Frau in einem anderen Tempo vorankommt, ist es wichtig, auf deinem persönlichen Komfortniveau zu trainieren. Aufgrund der Stärke deiner Beckenbodenmuskulatur und deiner eigenen Fähigkeiten kann es eine Weile dauern, bis du dein Gewicht erhöhen kannst.
Wiederhole 3-mal wöchentlich an einem anderen Wochentag, wenn dies zu schwierig ist, verringere die Anzahl der Wiederholungen auf einen für dich angenehmen Wert. Mit etwas Übung wird sich deine Beckenbodenstärke im Laufe der Zeit verbessern und du wirst mehr Übungen machen können, jede Kontraktion länger halten und sie im Stehen machen.
Die besten Liebeskugeln
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Sitzende Liebeskugeln-Übungen
Stehende Liebeskugeln-Übungen
Kniebeugen Liebeskugeln-Übungen
Liebeskugel Übungen während deiner täglichen Aktivitäten
Schnelle Tipps für erfolgreiche Liebeskugeln Übungen
- Beginne mit sanften Liebeskugeln Übungen.
- Entwickle schrittweise, wie stark du deinen Beckenboden kontrahierst, wenn sich deine Kraft verbessert.
- Achte darauf, während deine Liebeskugeln-Übungen normal zu atmen und vermeide es, den Atem anzuhalten. Atmen während deiner Übungen erleichtert flüssige Bewegungen und ermöglicht es, einen reibungslosen Rhythmus für effizientere Übungen zu schaffen.
- Wenn du dich bei der richtigen Technik nicht sicher bist, suche die Hilfe eines Physiotherapeuten, der mit dir zusammen die richtige Beckenmuskulatur, aber auch die Muskelkraft des Rumpfes und der Quadrizepsmuskeln findet, die ebenfalls Teil der Beckenbodenmuskulatur sind.
- Vervollkommne deine Technik, bis du 10 Wiederholungen, 3 mal am Tag, jeden Tag machen kannst.
- Behalte deinen Fokus, achte darauf, die Muskeln deines Bauches, Oberschenkel oder Gesäß nicht zu kontrahieren.
- Drücke die Beckenmuskeln zusammen und hebe sie an, drücke nicht nach unten.
Übungen und Vorsichtsmaßnahmen
- Die Übungen sollten nicht während der Schwangerschaft und frühen Phasen der Genesung von der Geburt durchgeführt werden.
- Frauen, die sich einer Operation am Beckenboden oder des Urogenitaltrakts unterzogen haben, sollten mindestens sechs Wochen warten, bevor sie sie anwenden.
- Für spezifische Fragen bezüglich deiner vaginalen Gesundheit konsultiere immer deinen Gynäkologen oder Geburtshelfer.
- Denke daran, dass Liebeskugel-Übungen weniger hilfreich für Frauen sind, die eine schwere Urinleckage haben, wenn sie niesen, husten oder lachen.
- Die Übungen sind nicht hilfreich für Frauen, die unter Überlaufinkontinenz leiden und unerwartet kleine Mengen von Urin aufgrund einer vollen Blase auslaufen.
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