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Nackt schlafen ist vielleicht nicht das erste, woran du denkst, wenn es um die Verbesserung deiner Gesundheit geht, aber es gibt einige Vorteile, die zu gut sind, um sie zu ignorieren. Da nacktes Schlafen ziemlich einfach ist, kannst du es leicht selbst versuchen.
Wie sich herausstellt, gibt es viele Vorteile, nackt zu schlafen. Du hast vielleicht von einigen davon gehört, aber andere können dich überraschen.
1. Du schläfst schneller ein ?
Laut der National Sleep Foundation ist deine Körpertemperatur ein Schlüssel zum Einschlafen. Es ist eigentlich ein Teil deines circadianen Rhythmus, der biologische Rhythmus, der als „Uhr“ deines Körpers für den Schlaf dient.
Wenn du dich abkühlst, wird deinem Körper mitgeteilt, dass es Zeit ist zu schlafen. Wenn du also nackt schläfst und deine Körpertemperatur gesenkt wird, kannst du tatsächlich schneller einschlafen.
2. Bessere Schlafqualität ?
Durch die Kühlung deines Körpers kannst du nicht nur schneller einschlafen, sondern auch die allgemeine Schlafqualität verbessern. Experten meinen, dass die ideale Temperatur für dein Schlafzimmer zwischen 15 und 19 °C liegt.
Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, besteht die Gefahr, dass du deinen schnellen Augenbewegungsschlaf beeinflussen. Dies ist die Traumphase des Schlafes, die Gehirn und Körper erfrischt. Nackt schlafen ist eine Möglichkeit, sich unter den Decken kühl zu halten.
3. Hält die Haut gesund ?
Da das Nackt-Schlafen die allgemeine Schlafqualität verbessern kann, kann es auch die Haut verbessern. Eine kleine Studie untersuchte, ob die Fähigkeit der Haut, von einer kleinen Wunde zu heilen, durch schlechten Schlaf eingeschränkt wurde.
Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen auf – eine, die „angemessenen“ Schlaf erhielt, eine, bei der Schlafmangel stattfand, und eine dritte, bei der Schlafmangel stattfand, die jedoch zusätzliche Nährstoffe erhielt. Sie fanden heraus, dass sich die gut geschlafene Gruppe schneller erholte als die beiden anderen Gruppen. Und die zusätzliche Ernährung? Es machte keinen großen Unterschied, wie schnell die Wunden heilten.
Dies zeigt, dass ein ausreichender Schlaf deiner Haut helfen kann, sich zu erholen und gesund zu bleiben. Wenn du nackt schläfst, ist dies sogar noch besser.
4. Reduziert Stress und Angst ?
Ein weiterer Grund, warum du nackt schlafen solltest, ist eine gute Veränderung, weil du deinen allgemeinen Stress und deine Angst reduzieren kannst. Es ist kein Geheimnis, dass schlechter Schlaf einen großen Einfluss auf deinen Stress hat. Studien deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf mit Depressionen und sogar einem erhöhten Suizidrisiko verbunden ist.
Stress und Angstzustände können zwar zu Schlaflosigkeit führen, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass eine Verbesserung der Schlafqualität und ausreichend Schlaf dazu beitragen kann.
5. Gewichtszunahme verhindern ?
Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, kann dies in vielerlei Hinsicht zu einem Chaos in deinem Leben führen. Eine Studie verfolgte drei Jahre lang über 21.000 Menschen und fand einen möglichen Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Gewichtszunahme. Personen, die angeblich gleich oder weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, nahmen mit höherer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu.
Eine andere Art, nackt zu schlafen, könnte dir helfen, abzunehmen? Wenn du deinen Körper nachts kälter hältst, kann dies deine Kalorienverbrennungsfähigkeiten verbessern. Eine kleine Studie im Anschluss an fünf Männer stellte fest, dass die Exposition bei kühleren Temperaturen (19 °C) ihren Körper bei der Steigerung der Aktivität von Fett unterstützt.
6. Geringes Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes
Wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommst, besteht möglicherweise ein Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden Daten von 1.455 Personen über sechs Jahre untersucht und ein Zusammenhang zwischen niedrigerer Schlafdauer und erhöhtem Diabetesrisiko festgestellt, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Wenn du nackt schlafen solltest, kannst du deine Fähigkeit verbessern, schneller einzuschlafen und zu schlafen, was den Unterschied in Bezug auf deine Gesundheit beeinflussen kann.
7. Förderung der vaginalen Gesundheit ?
Nackt schlafen ist auch eine großartige Möglichkeit, die vaginale Gesundheit zu verbessern und Pilzinfektionen zu vermeiden. Eng anliegende oder verschwitzte Unterwäsche kann das Risiko einer vaginalen Hefepilz-Infektion erhöhen, da Hefe an warmen, feuchten Orten wächst.
Unabhängig davon, was du tagsüber trägst, ist das Nackt-Schlafen eine einfache Möglichkeit, deine Vagina zu lüften und sie gesund zu erhalten.
8. Männliche Fruchtbarkeit erhöhen ?
Frauen sind nicht die einzigen, die vom nackten Schlafen profitieren können. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 656 Männern ergab einen Zusammenhang zwischen dem Tragen eng anliegender Unterwäsche und einer geringeren Spermienzahl. Männer, die berichteten, Boxershorts zu tragen, hätten eine höhere Spermienkonzentration und eine höhere Spermienzahl als diejenigen, die enge Unterwäsche trugen.
Nackt schlafen ist eine großartige Möglichkeit, Hoden kühl zu halten und die Spermiengesundheit optimal zu temperieren.
9. Steigert dein Selbstwertgefühl ?
Nackt zu schlafen ist auch eine großartige Möglichkeit, um mit deinem Körper in Kontakt zu treten und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Eine Studie fand heraus, dass nackt schlafen das Selbstwertgefühl und das allgemeine Körperbild steigerte, was definitiv ein Gewinn ist, wenn es darum geht, die Selbstliebe zu umarmen.
10. Verbessere deine Beziehung ?
Während Sex ein großer Teil deiner Beziehung sein kann, kann das Nackt-Schlafen mit deinem Partner genauso wunderbar sein. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass der Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen die Freisetzung von Oxytocin stimuliert, was eine wichtige Rolle beim Aufbau von Bindungen zwischen Partnern spielt.
Noch besser? Das Berühren deines Partners ist auch für deine Gesundheit großartig – nicht nur für deine Beziehung – und nackter Schlaf ist eine fantastische Möglichkeit, beide Vorteile zu nutzen.
Fazit von nackt schlafen ✅
Auch wenn du nicht gerne völlig nackt schlafen solltest, ist die Reduzierung der Anzahl der Schichten, die du nachts trägst, oder auch nur das Ablegen des BHs oder der Unterwäsche, eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu nutzen.
Beim Schlafen ist es wichtig, dass du Schritte unternimmst, um sicherzustellen, dass du genügend Schlaf bekommst.
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