Oyva
Mehr als 6 Millionen deutsche sagen jedes Jahr „Om“ zu Yoga, und das aus gutem Grund: Die beruhigende, tonisierende Praxis kann eine wunderbare Flucht vor den Stressfaktoren des täglichen Lebens sein und gleichzeitig deine Flexibilität und Stärke erhöhen.
Und die Vorteile reichen weit über bloße gemeißelte Arme und starke Gesäßmuskeln hinaus. Studien zeigen, dass die Praxis von der Behandlung von Schlaflosigkeit bis zur Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes helfen kann.
Diese Praxis, die als Paar-Yoga oder Partner-Yoga bekannt ist, ermöglicht es zwei Menschen, sich durch assistierte Posen aufeinander einzulassen. Von der Stärkung deines Vertrauens bis zur Stärkung deiner Kommunikation kann sich der Yoga für Paare positiv auf deine Beziehung auswirken, die weit über das Physische hinausgeht.
Lese weiter, um mehr über die einzigartigen physischen, mentalen und emotionalen Vorteile des Paar-Yoga zu erfahren.
Stärke deinen Körper und deine Bindung: 4 Vorteile von Paaren Yoga
1. Erhöhte Beziehungszufriedenheit
Studien haben gezeigt, dass Paare, die gemeinsam neue Herausforderungen in Angriff nehmen, eine Steigerung sowohl der Beziehungsqualität als auch der romantischen Anziehungskraft spüren können.
Darüber hinaus kann die Intimität und das gemeinsame Posing in Paar-Yoga „dazu beitragen, eine Beziehung zu erneuern und wiederzubeleben“. „Das gemeinsame Erlernen neuer Fähigkeiten ermöglicht es Paaren, Spaß zu haben, während sie langsamer werden, Zeit verbringen und eine sinnvolle Erfahrung teilen.“
Yoga erzeugt auch Achtsamkeit, die Studien mit glücklicheren Beziehungen verbunden haben. Eine 2016 im Journal of Human Sciences and Extension veröffentlichte Studie fand einen positiven Zusammenhang zwischen erhöhter Achtsamkeit, die als „offene Aufmerksamkeit und Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment“ definiert ist, und höherer Beziehungszufriedenheit.
In dem Moment zu sein, in dem du atmest und mit deinem Partner posierst, kann deine Verbindung wiederbeleben und dich beide in deiner Beziehung zufriedener fühlen lassen.
2. Verbesserte Intimität und Sexualleben
Paar-Yoga kann auch dazu beitragen, sowohl Erregung und sexuelle Zufriedenheit zu erhöhen. Eine Studie des Loyola University Health Systems fand heraus, dass Partneryoga Paaren helfen kann, die mit sexueller Dysfunktion kämpfen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Paare Yoga nicht sexueller Natur ist. Es ist eine Form von Yoga, bei der zwei Personen ihre Atmung, Körperhaltung und Bewegungen synchronisieren. Dies kann jedoch die Intimität erhöhen, da es neue Ebenen von Vertrauen, Kommunikation und Verbindung erfordert.
Ein Grund, warum Yoga dein Sexualleben verbessern kann, liegt in der erhöhten Kommunikation durch Berührung und Bewegung.
Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Yoga den Sexualtrieb verbessern kann. Tatsächlich integrieren die Therapeuten einiger Paare jetzt Partner-Yoga in ihre Beratungssitzungen, um Paaren zu helfen, ihr Sexualleben zu verbessern und eine stärkere Beziehung aufzubauen.
3. Erhöhte Kommunikation und Vertrauen
Um die Posen in einer Paar-Yoga-Sitzung zu konstruieren, musst du dich auf deinen Partner stützen (sowohl wörtlich als auch metaphorisch!) Und ständig verbal und nonverbal kommunizieren. Dies erfordert Vertrauen, Unterstützung und vor allem Anfälligkeit.
Körperliche Berührung kann eine eigene Sprache sein, eine Art, ein Gefühl der Pflege zu vermitteln und tiefe Gefühle auszudrücken, ohne Worte zu verwenden.
Darüber hinaus kann eine koordinierte nonverbale Bewegung, wie sie beim rhythmischen Atmen und Posieren von Pärchen-Yoga zu finden ist, Paaren dabei helfen, sich „affektiver aufeinander abgestimmt zu fühlen“, so eine Studie der British Psychological Society.
Die Anpassung der Bewegungen deines Partners, auch Mimikry genannt, kann helfen, Empathie und Bindung zu erhöhen, so die Studie. Weil Partner sich aufeinander verlassen müssen, um in Posen ausgeglichen und stark zu bleiben, kann dies helfen, die Kommunikation zu verbessern. Die fließenden Körperhaltungen, das Drücken und Ziehen und das Vertrauen auf jemand anderen schaffen eine Verbindung, weil die Teilnehmer sich im Moment und in den Bewegungen voll engagieren müssen.
4. Reduzierte Angst und Stress
Während die meisten Yogaübungen dazu beitragen, Stress und Angstgefühle abzubauen, bietet Yoga für Paare einen besonderen Bonus, dank der Kraft, die die Berührung des Anderen mit sich bringt.
Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie ergab, dass verheiratete Paare, die sich an den Händen halten, sofort von extremem Stress befreit wurden. Die eherne Handhaltung bot eine stärkere neurale Antwort als die Hand eines Fremden. Wenn du also nur deinen Partner berührst, kannst du die Angst reduzieren, indem du die neurale Reaktion auf Stress milderst.
Eine einfache Pose, um es mit deinem Partner zu versuchen: Rücken-an-Rücken-Atmung
- Setze dich in eine bequeme Position von deinem Partner entfernt, mit Rückenlehnen aneinander und Füße in einer überkreuzten Position.
- Setze dich aufrecht hin, die Schultern gerade und von deinen Ohren entfernt, entspanne deine Arme und beginne abwechselnd zu atmen.
- Wenn dein Partner tief einatmet, atme du tief aus und so weiter.
- Wiederhole für 10 Atemzüge und wiederhole 3 mal.
Diese Atmungshaltung hilft, Achtsamkeit, Entspannung und Verbindung mit deinem Partner zu erhöhen.
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