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Kapitel 2: Selbstbefriedigung der Frau

Masturbation ist ein sicherer und natürlicher Weg, sich gut zu fühlen, herauszufinden, was dich heiß macht und die aufgebaute sexuelle Spannung zu lösen. Tatsächlich hat das Solo-Spiel unendliche gesundheitliche Vorteile und absolut keine Nachteile – und zusätzlich macht es Spaß!

Welche Arten der Selbstbefriedigung gibt es?

Hier ist eine Liste der häufigsten Arten der Masturbation. Denke jedoch daran: Dies kann von Person zu Person variieren.

Orgasmus-Typ	Art der Selbstbefriedigung
Klitoral	Die Stimulation der Klitoris mit den Fingern oder einem Sexspielzeug. Dabei wird der Kitzler gestreichelt, gequetscht oder massiert.
Vaginal	Die Stimulation der Vagina mit den Fingern oder einem Sexspielzeug. Dabei werden die Finger in die Vagina geführt und wieder herausgezogen.
Anal	Die Stimulation des Anus mit den Fingern oder einem Sexspielzeug. Dabei wird der anale Bereich mit den Fingern stimuliert. Die Finger werden in den Anus geführt oder streicheln den After.
Vaginal + Anal	Die gleichzeitige Stimulation der Vagina und des Anus. Zum Einsatz können Finger und/oder Sexspielzeug kommen. Durch eine doppelte Penetration ist es möglich, leichter den G-Punkt zu erreichen und so einen Super-Orgasmus zu bekommen.
Erogene Zonen	Während der Selbstbefriedigung kannst du deine Brustwarzen, inneren Oberschenkel, Ohren, Hals und andere Körperteile reiben, kneifen, ziehen, quetschen oder küssen. Diese Bereiche, die als erogene Zonen bezeichnet werden, können beim Spielen angenehme Empfindungen im gesamten Körper verursachen.

Die richtige Vorbereitung

Stelle die Stimmung ein. Die Einstellung kann manchmal einen großen Unterschied machen. Denke darüber nach, die Lichter herunterzudrehen, einige Kerzen anzuzünden und entspannende Musik zu hören, um die Stimmung in Gang zu bringen.
Füge Gleitmittel hinzu. Sobald du erregt bist, wird dein Körper genug Feuchtigkeit produzieren. Dennoch ist es hilfreich immer etwas Gleitmittel parat zu haben.
Lass deine Gedanken schweifen. Es mag selbstverständlich sein, aber du wirst nicht zum Orgasmus kommen, wenn deine Gedanken gestresst sind. Lasse deinen Geist frei und fantasiere von Menschen oder Ereignissen die dich erregen.
Nimm dir Zeit. Du musst die Masturbation nicht überstürzen. Spiele mit deinen erogenen Zonen und reagiere auf deinen Körper.
Alternative Hilfsmittel. Vibratoren und Dildos bringen eine Menge Spaß, aber können auf Dauer ziemlich langweilig werden. Manche Frauen erregen sich zum Beispiel gerne, indem sie einen Duschkopf an die Klitoris halten oder ihre Vulva gegen ein Kissen reiben.
Pornofilme schauen. Es macht Spaß, deine Fantasien freien Lauf zu lassen, aber du musst nicht immer deine Vorstellungskraft nutzen. Wenn du die Hitze aufdrehen möchtest, lese ein schmutziges Buch oder schaue dir einen Pornofilm an.

Klitoraler Orgasmus

Die Klitoris ist ein perlengroßes Schwellkörpergewebe, das oft mit Haut bedeckt ist. Sie befindet sich oben in der Vulva, wo sich die beiden inneren Schamlippen treffen.

Deine Klitoris ist mit Tausenden von Nervenenden gefüllt, was sie zum empfindlichsten Teil deiner Genitalien macht. Die meisten Frauen erleben erst einen Orgasmus, indem sie ihre Klitoris stimulieren.

So funktioniert der klitorale Orgasmus:

Massiere den Bereich auf deinem Schambein und streiche dann mit den Fingern entlang der äußeren und inneren Lippen deiner Vulva.
Beginne mit dem Reiben oder Streicheln deiner Klitoris durch die Klitorisvorhaut. Du kannst auch mit dem Zeige und den Mittelfingern ein „V“ bilden und sie an den Seiten der Klitorisachse nach oben und unten schieben. Finde einen Rhythmus, in dem du dich gut fühlst.
Bewege deine Finger schneller und härter, sobald deine Klitoris nass wird oder nachdem du Gleitgel aufgetragen hast. Intensiviere das Gefühl, indem du bis zum Orgasmus starken Druck ausübst.
Mit einem Vibrator kannst du deine Klitoris stimulieren, ohne deine Finger überfordern zu müssen.

Vaginaler Orgasmus

Trotz allgemeiner Mythen haben die meisten Frauen Schwierigkeiten, mit vaginaler Stimulation einen vaginalen Orgasmus zu kriegen. Das heißt aber nicht, dass es keinen Spaß machen kann!

Sobald du deine Vagina mit deinen Fingern oder einem Sexspielzeug durchdringst, kann ein lustvolles Gefühl entstehen, auch wenn du nicht zum Orgasmus kommst.

Zusätzlich ist es durch geübtes Stimulieren möglich, deinen G-Punkt zu erreichen, der sich an der inneren Vaginalwand befindet.

So funktioniert der vaginale Orgasmus:

Massiere zuerst deine Vaginalöffnung und führe dann langsam deine Finger (oder dein Sexspielzeug) in deine Vagina ein. Stelle sicher, dass deine Vagina feucht und nass ist oder dass du ausreichend Gleitmittel aufgetragen hast, um Reizungen zu vermeiden.
Bewege deine Finger oder dein Spielzeug in kreisförmigen, ein- und ausgehenden Bewegungen, Streichbewegungen oder einer Kombination von Bewegungen. Verwende am besten eine Bewegung, um den G-Punkt zu stimulieren.
Erhöhe die Geschwindigkeit und den Druck, sobald sich starke Gefühle aufbauen.

Analer Orgasmus

Durch anale Spielchen kannst du deinen G-Punkt durch dein Rektum spüren und ihn so stimulieren.

Aber denke daran: Du musst unbedingt Gleitmittel oder Spucke verwenden, da dein Anus sich nicht natürlich befeuchtet.

So funktioniert der anale Orgasmus:

Beginne mit der Massage der Außenseite und der Innenseite deiner Analöffnung. Führe dann langsam und sanft deinen Finger oder dein Sexspielzeug in deinen Anus ein.
Wechsel zwischen einer kreisförmigen und einer ein- und ausgehenden Bewegung und erhöhe die Geschwindigkeit allmählich.
Experimentiere mit Spielzeug! Vibratoren, Analplugs, Analkugeln und Massagegeräte können den Orgasmus verzehnfachen.

Vaginaler und klitoraler Orgasmus

Viele Frauen bekommen einen verstärkten Orgasmus, wenn sie gleichzeitig die Vagina und die Klitoris stimulieren.

Das Combo-Solo-Spiel verstärkt die Lustgefühle, indem es alle empfindlichen Teile deiner Genitalien stimuliert. Berühre und reibe deine erogenen Zonen, für ein wundervolles Ganzkörpererlebnis.

So funktioniert der kombinierte Orgasmus:

Du kannst beide Hände oder eine Kombination aus Fingern und Sexspielzeug für die Stimulation der Klitoris und Vagina während der Selbstbefriedigung verwenden.
Verwende parallele oder entgegengesetzte Rhythmen, sobald du gleichzeitig mit deiner Klitoris und Vagina spielst. Denke auch daran, die Geschwindigkeit zwischen den beiden zu wechseln.
Es geht ums Experimentieren! Um deine erogenen Zonen zu stimulieren, spiele mit verschiedenen Berührungen (Reiben, Ziehen oder Kneifen).

3 Sexstellungen für die Selbstbefriedigung

Masturbation muss nicht langweilig sein! Du kannst verschiedene Positionen ausprobieren.

Hier nur ein paar Beispiele:

1. Auf dem Rücken liegen

Sicher, auf dem Rücken zu liegen mag altmodisch klingen, aber wenn es darum geht die Klitoris zu stimulieren, ist keine Position besser geeignet. Spreize die Beine und beugen deine Knie. Fange an, deine Klitoris zu reiben.

2. Sitzen oder hockend

Falls du auf der Suche nach einem explosiven Orgasmus bist, versuche es in der Hockposition. Durch das Hocken kannst du deinen G-Punkt leichter lokalisieren.

Hocke dich auf den Boden oder drücke dich gegen eine Wand. Nun ist es möglich ganz tief in deine Vagina einzudringen. Mische deine Bewegungen von schnell zu langsam.

3. Doggystyle

Beim analen Orgasmus ist die Hündchenstellung optimal. Die Sexposition öffnet den Raum, den du brauchst, um deine Finger in deinen Anus zu stecken.

Steig auf alle Viere und lege dein Gesicht auf dein Bett oder deinen Boden, sodass deine Rückseite höher in der Luft liegt. So kannst du deinen analen Bereich stimulieren.

Zusätzlich ist es möglich, deinen Kitzler zu reiben und zu streicheln. Die Kombination aus beiden wird dir einen gewaltigen Orgasmus bescheren.

Weitere Sexstellungen für die Selbstbefriedigung findest du hier → Selbstbefriedigung: Stellungen, ideal für die Masturbation

12 Masturbationstechniken für unglaubliche Orgasmen

Auf und AbUnten nach ObenSeite zu SeiteMit 4 FingerU-PunktDuschkopfKlitorisvorhautZurückziehenHin und HerKlitoris drückenSchamlippen reiben

Reibe mit deinem Finger die Klitoris auf und ab. Eine sehr einfache Methode, dich zum Orgasmus zu bringen.

Mit einem oder mehreren Fingern von unten nach oben gleiten und sanft von der Mitte deiner Vagina, zu deiner Klitoris streicheln.

Die Klitoris mit dem Finger von Seite zu Seite stimulieren. Dabei spielt es keine Rolle, bei welcher Seite du anfängst. Erhöhe und reduziere die Geschwindigkeit nach deinen Wünschen.

Drücke mit 4 Fingern auf deine Klitoris und bilde eine Kreisbewegung. Damit übst du Druck auf deinen Kitzler aus und erhöhst die Stimulation.

Der U-Punkt befindet sich unter der Klitoris und über dem Vaginaleingang. Versuche ihn zu lokalisieren und reibe ihn mit deinen Fingern.

Mit einem Duschkopf kannst du ganz schnell zum Orgasmus kommen. Halte ihn an deinen Kitzler und erhöhe die Stärke, je nach Belieben. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß.

Viele Frauen haben eine empfindliche Klitoris. Falls das auf dich zutrifft, kannst du die Vorhaut deiner Klitoris als Wand nutzen. Somit kannst du deinen Kitzler stimulieren, ohne eine überempfindliche Reaktion zu bekommen.

Bei vielen Frauen ist die Klitoris versteckt. Das Zurückziehen der Haut und den Schamlippen kann helfen, den Kitzler frei zu machen.

Finde deinen perfekten Winkel, um die Klitoris zu stimulieren. Dabei gibt es genau einen Punkt, der extrem empfindlich wirkt und dich schnell zum Orgasmus bringt.

Die sichtbare Spitze der Klitoris ist nicht der einzige empfindliche Teil. Die Basis der Klitoris, bekannt als die Klitoriszwiebel, ist nicht sichtbar, aber sehr hyperempfindlich und mit der Drück-Methode kannst du sie stimulieren.

Die Schamlippen enthalten viele Nervenenden und können auch stimuliert werden. Eine Kombination aus der klitoralen Stimulation und den Schamlippen kann pure Lust erzeugen.

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