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Was ist natürliche Verhütung?
Natürliche Verhütung ist eine Methode zur Verhinderung einer Schwangerschaft ohne die Verwendung von Medikamenten oder physikalischen Geräten. Diese Konzepte basieren auf Bewusstsein und Beobachtungen über den Körper und den Menstruationszyklus einer Frau.
Zu den natürlichen Verhütungsmethoden gehören spezifische Maßnahmen, mit denen Menschen auf natürliche Weise dazu beitragen können, eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern. Natürliche Verhütungen sind einige der ältesten verfügbaren Verhütungsmethoden. Natürliche Verhütung kostet oft nichts und hat normalerweise keine Nebenwirkungen.
Wenn du dich für eine natürliche Verhütungsmethode entscheidest, musst du dich zu dieser Entscheidung verpflichten, um wirksam zu sein. Diese Methoden erfordern Disziplin und Selbstkontrolle . Es ist auch hilfreich, dass du dich in einer stabilen Beziehung befindest, in der du und dein Partner offen miteinander sprichst und zusammenarbeiten kannst.
Was sind Fruchtbarkeits-Bewusstseins-Methode?
Fruchtbarkeits-Bewusstseins-Methode sind Methoden, um den Eisprung zu verfolgen, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie werden auch als „natürliche Familienplanung“ und „Rhythmusmethode“ bezeichnet.
Was sind die verschiedenen Arten von Fruchtbarkeits-Bewusstseins-Methoden?
Fertilitätsbewusstseinsmethoden helfen dir, deinen Menstruationszyklus zu verfolgen, damit du weißt, wann deine Eierstöcke jeden Monat ein Ei abgeben (dies wird Eisprung genannt).
Die Tage in der Nähe des Eisprungs sind deine fruchtbaren Tage – wenn du am wahrscheinlichsten schwanger wirst. Daher verwenden die Menschen Fertilitätsbewusstseinsmethoden, um eine Schwangerschaft zu verhindern, indem sie an diesen „unsicheren“ fruchtbaren Tagen Sex vermeidest oder eine andere Verhütungsmethode (wie Kondome) anwendest.
Es gibt einige verschiedene Fertilitätsbewusstseinsmethoden, mit denen du deine Fruchtbarkeitszeichen nachverfolgen kannst. Du kannst eine oder mehrere dieser Methoden verwenden, um vorherzusagen, wann du den Eisprung hast:
- Die Temperaturmethode: Du misst jeden Morgen deine Temperatur, bevor du aus dem Bett steigst.
- Die Zervixschleim- Methode: Du überprüfst jeden Tag deinen Zervixschleim (vaginaler Ausfluss).
- Die Kalendermethode: Du zeichnest deinen Menstruationszyklus in einem Kalender auf.
Wie effektiv sind Methoden zur Aufklärung über Fruchtbarkeit?
Fertilitätsbewusstseinsmethoden sind ca. 76-88% effektiv: Das bedeutet, dass 12-24 von 100 Paaren, die Fertilitätsbewusstseinsmethoden verwenden, jedes Jahr schwanger werden, je nachdem, welche Methode(n) verwendet werden. Wenn du mehrere Fertilitätsbewusstseinsmethoden zusammen verwendest, funktionieren sie noch besser.
Je besser du Methoden auf die richtige Weise einsetzt – deine Fruchtbarkeitszeichen täglich nachverfolgst und Sex vermeidest oder an „unsicheren“ Tagen Geburtenkontrolle anwendest – desto wirksamer werden sie sein. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass du immer noch schwanger werden kannst, auch wenn du sie immer perfekt verwendest.
Fertilitätsbewusstsein-Methoden funktionieren nicht so gut wie andere Arten der Geburtenkontrolle, da sie schwer anzuwenden sind.
Wie kann ich natürliche Verhütungen effektiver machen?
Wie alle Verhütungsmethoden sind sie wirksamer, wenn du sie so perfekt wie möglich einsetzen. Wie gut natürliche Verhütungen funktionieren, hängt auch von beiden Partnern ab. Daher ist es wichtig, dass jeder von euch unterstützend wirkt und ihr euch mit den Methoden vertraut macht.
Natürliche Verhütungsmethoden sind am effektivsten, wenn:
- Du arbeitest mit einer Krankenschwester, einem Arzt oder einem Berater zusammen, die die Verhütungen gut kennen, um zu lernen, wie sie richtig eingesetzt werden
- Du hast Zeit und Disziplin, um deine Fruchtbarkeitszeichen zu überprüfen und deinen Zyklus jeden Tag zu bestimmen
- Du und dein Partner habt nichts dagegen, vaginalen Sex zu vermeiden oder eine andere Art der Geburtenkontrolle um deine fruchtbaren Tage herum zu verwenden
Natürliche Verhütungen verwendest du am besten, wenn du die Temperatur, den Zervixschleim und die Kalendermethoden kombinierst. Jede dieser Methoden ist auf unterschiedliche Anzeichen angewiesen, um deine fruchtbaren Tage vorherzusagen. Wenn du sie zusammen verwendest, erhältst du das beste Bild deiner Fruchtbarkeit und die Genauigkeit der natürlichen Methoden.
Wenn du beispielsweise dein zervikales Schleimmuster im Auge behältst, kann es nützlich sein, wenn dein Temperaturdiagramm durcheinander gebracht wird, weil du krank oder gestresst bist. Die Verwendung von mehr als einer Methode kann dir dabei helfen, deine fruchtbaren Tage einzugrenzen, sodass du jeden Monat sicherere Tage hast .
Was muss ich über meinen Menstruationszyklus und meine Fruchtbarkeit wissen?
Um natürliche Verhütungen verwenden zu können, musst du viel über deinen Menstruationszyklus erfahren. Du musst wissen, wann du Eisprung und Fruchtbarkeit hast und wann es für dich sicher ist, Sex zu haben, ohne eine Schwangerschaft zu riskieren.
Damit eine Schwangerschaft stattfinden kann, muss sich eine Samenzelle mit deinem Ei verbinden (dies wird Befruchtung genannt). Während deines Menstruationszyklus gibt es bestimmte Tage, an denen Spermien ein Ei befruchten und eine Schwangerschaft auslösen können – dies sind deine fruchtbaren Tage.
Jeden Monat gibt dein Eierstock ein Ei in deinen Eileiter ab (dies wird Eisprung genannt). Dein Ei befindet sich für ca. 12-24 Stunden in deinem Eileiter. Spermien können bis zu 6 Tage nach dem Sex in deiner Gebärmutter und deinem Eileiter hängen.
Wenn sich eine Samenzelle mit deinem Ei in der Röhre verbindet, gelangt das befruchtete Ei von deinem Eileiter in die Gebärmutter (Uterus) und kann sich an der Uteruswand anheften, was eine Schwangerschaft auslöst. Wenn dein Ei nicht befruchtet wird, löst es sich auf und du bekommst schließlich deine Periode.
Natürliche Verhütung: die Temperaturmethode
Mit der Temperaturmethode kannst du vorhersagen, wann du den Eisprung durchführst, indem du die Änderungen deiner Körpertemperatur während des Menstruationszyklus nachverfolgst.
Wie verwende ich die Temperaturmethode?
Deine Körpertemperatur ändert sich während deines Menstruationszyklus natürlich ein wenig. Es ist im ersten Teil des Zyklus niedriger und steigt beim Eisprung an. Für die meisten Menschen ist 35-36 Celsius ihre typische Temperatur vor dem Eisprung. Nach dem Eisprung geht es auf 36-37 ° C.
Um die Temperaturmethode zu verwenden, musst du deine Temperatur jeden Tag auf die gleiche Weise messen und in eine Fruchtbarkeitsübersicht eintragen.
Die Temperaturmethode ist effektiver, wenn du sie mit den anderen Methoden zur Fruchtbarkeitserkennung kombinierst (wie der Zervixschleimmethode).
Wie messe ich meine Temperatur?
Um deine Temperatur genau zu verfolgen, musst du dies sofort nach dem Aufwachen tun, bevor du überhaupt aus dem Bett steigst. Messe deine Temperatur, bevor du sprichst, isst, trinkst, Sex hast, überprüfe dein Telefon – messe die Temperatur, bevor du ALLES tust. Bewahre das Thermometer etwa fünf Minuten lang auf.
Die Temperaturveränderungen sind sehr klein – Bruchteile eines Grades -, also besorge dich ein spezielles Basalthermometer. Einige Basalthermometer werden in deinem Mund und andere in deinem Rektum (Kolben) verwendet. Rektalthermometer sind normalerweise genauer und zuverlässiger.
Unsere Empfehlung:Nachdem du deine Temperatur gemessen hast, notiere sie in deinem Diagramm. Wenn du deine Temperatur ständig verfolgst, siehst du ein Muster. Die Temperaturänderungen können schnell oder langsam erfolgen und das Muster kann sich von Zyklus zu Zyklus unterscheiden.
Deine Temperatur kann sich ändern, wenn du verärgerst bist oder nicht genug Schlaf bekommst. Rauchen, Alkoholkonsum, Jetlag, Krankheit oder Stress und die Verwendung einer Heizdecke können auch die normale Temperatur beeinträchtigen.
Was sind die sicheren Tage, um Sex zu haben, wenn du die Temperaturmethode verwendest?
Sichere Tage beginnen, nachdem der Temperaturanstieg mindestens 3 Tage andauert, und enden, wenn die Temperatur kurz vor Beginn der nächsten Periode abfällt. Während deiner sicheren Tage kannst du ungeschützten vaginalen Sex haben. Vermeide an deinen unsicheren (fruchtbaren) Tagen Sex oder verwende eine andere Methode zur Verhütung von Geburten.
Natürliche Verhütung: die Zervixschleimmethode?
Methoden des zervikalen Schleims helfen dir bei der Vorhersage des Eisprungs, indem du die Veränderungen deines zervikalen Schleims (vaginaler Ausfluss) während deines Menstruationszyklus nachverfolgen.
Wie verwende ich die Zervixschleimmethode?
Die Hormone, die deinen Menstruationszyklus steuern, sorgen auch dafür, dass dein Gebärmutterhals Schleim produziert – das klebrige Zeug deines Gebärmutterhalses, das als Abfluss aus deiner Vagina kommt. Dein Zervixschleim ändert sich während des Menstruationszyklus (insbesondere um den Eisprung) in Farbe, Textur und Menge.
Um die Zervixschleimmethode zu verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern, checkst du deinen Schleim jeden Tag aus und schreiben die Ergebnisse in eine Tabelle. Die Veränderungen in deinem Schleim helfen dir dabei herauszufinden, wann du den Eisprung nimmst und schwanger werden kannst.
Während deiner sicheren Tage kannst du ungeschützten vaginalen Sex haben. Hast du an deinen unsicheren (fruchtbaren) Tagen keinen vaginalen Sex oder wende eine andere Methode der Geburtenkontrolle an.
Die Zervixschleimmethode wird auch Ovulationsmethode oder Billingsmethode genannt. Am besten beginnst du diese Methode mit Hilfe eines Experten, wie z. B. eines Arztes, einer Krankenschwester oder eines Beraters für Familienplanung, da es schwierig sein kann, alleine zu lernen.
Verlasse dich bei der Geburtenkontrolle nicht auf die Zervixschleim-Methode, wenn du deinen Schleim mindestens 1 Zyklus lang aufgezeichnet hast. Die Zervixschleimmethode ist wirksamer, wenn du sie mit der Temperaturmethode verwendest.
Eine andere Art der Zervixschleimmethode wird als 2-Tage-Methode bezeichnet.
Wie überprüfe ich meinen Zervixschleim?
Du musst jeden Tag deinen Schleim (oder Abfluss) fühlen und betrachten und das, was du bemerkst, in einer speziellen Tabelle aufzeichnen. Du kannst beginnen, deinen Schleim am Tag nach dem Ende deiner Periode vollständig zu verfolgen.
Du kannst deinen Zervixschleim auf drei Arten überprüfen:
- Wische die Öffnung deiner Vagina (BEVOR du pinkelst) mit weißem Toilettenpapier oder Papiertaschentuch ab. Überprüfe die Farbe und das Gefühl des Schleims.
- Seh dir die Farbe und Textur des Ausflusses deiner Unterwäsche an.
- Stecke saubere Finger in deine Vagina und prüfe dann die Farbe und Texturfarbe des Schleims an deinen Fingern.
Du kannst die Konsistenz deines Schleims am besten fühlen, indem du ihn reibst und zwischen Daumen und Zeigefinger ziehst. Notiere täglich alles, was du an deinem Schleim bemerkst, in einer Tabelle: Tage, trockene Tage, nasse Tage, klebrige Tage, bewölkte Tage und rutschige Tage.
Wenn du zum ersten Mal mit dem Schleim beginnst, solltest du vaginalen Sex während eines ganzen Zyklus vermeiden (oder Kondome verwenden). Sex kann dazu führen, dass dein Körper mehr oder unterschiedlichen Schleim produziert, was zu Beginn verwirrend sein kann.
Wie soll sich mein Zervixschleim anfühlen?
Dein Zervixschleim verändert sich im Laufe des Monats, je nachdem, wo du dich in deinem Menstruationszyklus befindest:
- Während deiner Periode deckt der Blutfluss deinen Schleim ab, so dass du keinen davon bemerkst. Tage, an denen du dich in deiner Periode befindest, sind unsichere Tage.
- Nach deiner Periode hast du normalerweise einige Tage ohne Schleim und Ausfluss in deiner Unterwäsche. Diese Tage werden als „trockene Tage“ bezeichnet und können bei einem langen Zyklus sichere Tage sein.
- Dein Körper bildet mehr Schleim, wenn ein Ei anfängt zu reifen, bevor der Eisprung droht. Dieser Schleim ist normalerweise gelb, weiß oder wolkig und fühlt sich klebrig oder klebrig an. Du kannst es bei der Öffnung deiner Vagina bemerken.
- Normalerweise hast du den meisten Schleim direkt vor dem Eisprung. Es ist klar und fühlt sich glatt an – irgendwie wie rohes Eiweiß – und kann zwischen den Fingern gespannt werden. Diese „rutschigen Tage“ sind deine fruchtbaren (unsicheren) Tage, an denen du am wahrscheinlichsten schwanger wirst.
- Nach etwa vier rutschigen Tagen kann es plötzlich weniger Schleim geben, und es wird wieder wolkig und klebrig, gefolgt von ein paar trockenen Tagen – dies sind auch sichere Tage. Dann beginnt deine Periode und der Zyklus wiederholt sich.
Wann sind die sicheren Tage, um Sex zu haben, wenn du die Zervixschleimmethode anwendest?
„Sichere“ und „unsichere“ Tage variieren von Person zu Person und hängen von der Dauer deines Menstruationszyklus ab.Im Allgemeinen beginnen sichere Tage, nachdem der schlüpfrigste Schleim weg ist und der Abfluss wieder trüb und klebrig ist – und die folgenden trockenen Tage sind noch sicherer. Wenn du einen langen Zyklus hast, können die trockenen Tage nach deiner Periode auch sicher sein.
Unsichere Tage beginnen 2 oder 3 Tage vor den ersten Anzeichen von rutschigem Schleim und dauern etwa 3 Tage nach glatten Schleimspitzen. Die Tage während deiner Periode sind auch unsicher, besonders wenn du einen kurzen Zyklus hast.
Während deiner sicheren Tage kannst du ungeschützten vaginalen Sex haben. Hast du an deinen unsicheren (fruchtbaren) Tagen keinen vaginalen Sex oder wende keine andere Methode der Verhütung an.
Was kann zu Veränderungen am Zervixschleim führen?
Bestimmte Aktivitäten oder Bedingungen können deinen natürlichen Zervixschleim verändern und die Wirksamkeit dieser Methode beeinträchtigen. Diese schließen ein:
- Stillen
- Operation am Gebärmutterhals
- Duschen
- Frühe Wechseljahre
- Kürzlich mit hormoneller Geburtenkontrolle (einschließlich der Pille danach)
- Sexuell übertragbare Infektionen
- Vaginitis
Zervixschleim-Methoden passen nicht zu Menschen, deren Körper nicht sehr viel Ausfluss erzeugt. Spreche mit deinem Arzt, wenn du diese Methode anwendest, um eine Schwangerschaft zu verhindern und Bedenken hinsichtlich deines Schleims haben.
Was ist die 2-Tage-Methode?
Die 2-Tage-Methode ist eine einfachere Methode der Zervixschleim-Methode. Es funktioniert am besten, wenn du absolut sicher bist, dass du täglich feststellen kannst, ob du Schleim hast oder nicht.
Die 2-Tage-Methode ist einfach anzuwenden. Stelle dir folgende Fragen:
- Habe ich Gebärmutterhalskrebs?
- Hatte ich gestern Zervixschleim?
Personen, die diese Methode verwendest, haben in jedem Zyklus möglicherweise nur 12 sichere Tage.
Natürliche Verhütung: die Kalendermethode
Die Kalendermethode hilft dir, deine fruchtbaren Tage vorherzusagen, indem du die Dauer deiner Menstruationszyklen über mehrere Monate hinweg verfolgst.
Wie verwende ich die Kalendermethode?
Bevor du die Kalendermethode als Geburtenkontrolle verwenden kannst, musst du die Länge deiner Menstruationszyklen für mindestens 6 Perioden verfolgen. Du kannst dies mit einem regulären Kalender oder App zur Periodenverfolgung tun.
So gehen du vor: Markiere den ersten Tag deiner Periode (dies ist Tag 1). Markiere dann den ersten Tag deiner nächsten Periode. Zähle die Gesamtzahl der Tage zwischen den einzelnen Zyklen (die Anzahl der Tage zwischen den ersten Tagen jedes Zeitraums).Du musst mindestens 6 Zyklen darstellen, aber noch ein paar Monate zu erstellen ist noch besser. Hier ist ein Beispiel:
Erster Tag der Periode |
Anzahl der Tage im Zyklus |
Erster Tag der Periode |
Anzahl der Tage im Zyklus |
| 20. Januar | 29 | 12. Mai | 26 |
| 18. Februar | 29 | 9. Juni | 28 |
| 19. März | 29 | 9. Juli | 30 |
| 16. April | 29 | 5. August | 27 |
Wenn alle deine Zyklen kürzer als 27 Tage sind, ist die Kalendermethode für dich nicht genau.
Wann sind die sicheren Tage, um Sex zu haben, wenn du die Kalendermethode verwendest?
Um den ersten fruchtbaren Tag (wenn du schwanger werden kannst) in deinem aktuellen Zyklus vorherzusagen:
- Finde den kürzesten Zyklus in deiner früheren Aufzeichnung.
- Ziehe 18 von der Gesamtzahl der Tage in diesem Zyklus ab.
- Zähle diese Zahl vom ersten Tag deines aktuellen Zyklus und markiere diesen Tag mit einem X. (Tag 1 beim Zählen einschließen.)
- Der mit X markierte Tag ist dein erster fruchtbarer Tag.
So prognostizierst du den letzten fruchtbaren Tag in deinem aktuellen Zyklus:
- Finde den längsten Zyklus in deinem Datensatz.
- Subtrahiere 11 von der Gesamtzahl der Tage in diesem Zyklus.
- Zähle diese Zahl vom ersten Tag (dem ersten Tag deiner Periode) deines aktuellen Zyklus und markiere diesen Tag mit einem X. (Tag 1 bei der Zählung einschließen.)
- Der mit X markierte Tag ist der letzte fruchtbare Tag.
Wenn dein längster Zyklus beispielsweise 30 Tage lang ist, ziehe 11 von 30 ab – du erhältst 19. Dann zähle ab Tag 1 19 Tage. Wenn Tag 1 am 4. des Monats war, markiere am 22. den Wert X. Der 22. ist also der letzte fruchtbare Tag dieses Zyklus – du kannst am nächsten Tag ungeschützten Sex haben.
Die Kalendermethode kann nur die voraussichtlich sicheren und unsicheren Tage vorhersagen – du kannst nicht genau sagen, wann du fruchtbar bist. Daher ist es schwierig zu verwenden, wenn deine Zyklen nicht immer gleich lang sind, und du kannst es überhaupt nicht verwenden, wenn alle deine Zyklen kürzer als 27 Tage sind.
Sind die natürlichen Verhütungen die richtigen für mich?
Natürliche Verhütungen sind sicher, kostengünstig und hormonfrei. Sie können jedoch unpraktisch und schwer richtig zu verwenden sein, so dass sie weniger wirksam sind als andere Arten der Geburtenkontrolle.
Wie sicher sind natürliche Verhütungen?
Methoden zur Aufklärung über Fruchtbarkeit sind absolut sicher Da du keine Medikamente einnimmst, sind sie absolut sicher und haben keine Nebenwirkungen.
Wie effektiv sind Methoden zur natürlichen Verhütung?
Sie sind ca. 76-88% effektiv: Das bedeutet, dass 12-24 von 100 Paaren, die diese Methoden verwenden, jedes Jahr schwanger werden, je nachdem, welche Methode(n) verwendet werden. Wenn du mehrere Methoden zusammen verwendest, funktionieren sie noch besser.Natürliche Verhütungen funktionieren nicht so gut für Menschen, die ihre Fruchtbarkeitszeichen nicht täglich nachverfolgen können oder ungeschützten Sex an fruchtbaren Tagen nicht vermeiden möchten. Sie sind auch keine gute Methode für Menschen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen. Am besten hast du einen Arzt oder einen Berater, die es genau verstehen und dich dabei profund beraten können.
Haben Fertilitätsbewusstsein-Methoden Nebenwirkungen?
Bei diesen Methoden besteht kein Risiko von Nebenwirkungen. Aber bestimmte Dinge können die Wirksamkeit dieser Methoden für dich ändern, z. B. wenn du kürzlich krank warst, die Pille danach genommen hast, schwanger warst oder stillst.
Kann jemand diese Methoden verwenden?
FAMs sind für alle sicher, sie wirken jedoch nur, um bestimmten Personen eine Schwangerschaft zu verhindern.
Es funktioniert nicht für dich, wenn:
- deine Perioden unregelmäßig sind.
- du oder dein Partner den vaginalen Sex möchten und nicht für eine bestimmte Anzahl von Tagen in jedem Zyklus vermeiden.
- du hast eine sexuell übertragbare Infektion, Vaginitis oder viel Abfluss, der nicht normal ist.
- du kannst deine Fruchtbarkeitszeichen nicht täglich nachverfolgen und sorgfältige Aufzeichnungen führen.
Was sind die Vorteile von Methoden zur Fruchtbarkeitserkennung?
Die Vorteile von Methoden zur Fruchtbarkeitserkennung sind, dass sie normalerweise kostenlos oder billig sind, keine Nebenwirkungen haben und dir helfen, deinen Körper und deine Fruchtbarkeit kennenzulernen.
Schützen natürliche Verhütungen vor sexuell übertragbaren Krankheiten?
Nein. Natürliche Verhütungen verhindern sexuell übertragbare Infektionen nicht. Kondome sind der beste Weg, um sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen, und sie bieten dir zusätzlichen Schutz vor einer Schwangerschaft.
Weitere Verhütungsmethoden: